在进🐈行剧烈运动前不宜进行拉伸，而应👋该先做一些慢跑🝀🟐开合跳之类的热身运动，这样不但能让身心兴奋起来，还能减少接下来运动受伤的可能性。
从热身开始，大本就看出来韦德🂂今天状态很不错，以前他每次🍫都要暂停休息或者要求降低练习量的，今🚯🖵🖺天倒是特别老实，而且动作练习的质量非常高，就是有点心不在焉。
韦德自己的感受更明显，本身他就不是爱运动的类型，今天更是🛞🝞🌓觉得索然无味，就是那种吃饱了饭再塞一堆零食进肚子的感觉。
八十分钟的训练课程在大本的赞扬声🖥中结束，韦德虽然满身大汗但也没觉得特别累，从前台冰箱摸了瓶冰赤牛两三口灌掉。
教练兼老板在本子上记了帐，然后拿出👋一次性毛巾拍在了韦德的肩膀上：“先去洗个澡吧，出来我们穿护具对练一会。”
租用的护具本身就味道就挺大的，不过有条件的话大本还是会建议学员先洗♫干👾🎢净再穿护具。
等韦德换好衣服出来时，看到有五六🖥个大学生模样的年轻小伙子正坐在门口的沙发上聊天，估计是来参观体验的。
大本早就在前台准备好了韦德尺码的护具夹克和头盔，招呼他过来换上。🚱🗋🚀
等韦德走近了才发现这些年轻人里有两个是熟面孔，这两位都比韦德资深，而且是非常勤奋的学员，🐠其他几个人看样子😵是他俩带来的朋友。
韦德轻车熟路的穿好厚棉夹克，发现大本在忙着给这些客人准备护🐓具，好像没空管他，就♍抱着头盔去道场最中间的🔆大擂台上先等着，路上还从武器架上顺了柄一米二的海绵练习剑。
这种练习剑基本都是标准化🐢🁡的长短和重量，虽然比真剑轻了一些，但是比较粗的圆柱剑身挥舞时空气阻力更强，所以影响不大。
挥了几下试了试手感，平常🐢🁡用惯了的练习剑，今天觉得又轻又短，还缺一点弧👾🎢度。
想了想，觉得是昨天用【接骨木】特别👋顺😕🁎🄬手，已经习惯了那把武器的手感。
他又瞄了瞄武🈯器🎙👠架上其他练习棒，发现也没什么更合适的。
那两个老学员里有🚿🙋一个已经换好了自带的护甲武器，站在擂台下面问韦德：“这台子有了人么？”
问的很客气，实际上却在赶人走。