器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看🉑出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要🉠🈯不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下🕱🍙盘也会令乐凯在身体🌆对抗中处于劣势。
为此，🌰🂬乐凯再次找到帕特拉斯进行增🍫肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对🐊♲🌑自己有🉠🈯着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范围🂳💺🖷内。
“最后一组器械训🗯练，然后进♸行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到🗯仓库中拿出♸两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训🄰🁎🄦练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63🜩🄱岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大🔜🁝腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不🜫同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉被拉伸的🄰🁎🄦感觉。