3月下旬,宁省的气温升高较快。
天气很热,气温异常地📦🝉蹿升到30°，堪比夏季🌩🁱🉥。
东江市体操馆有些老旧，通风不是太好,电扇也🌩🁱🉥没开,馆内闷热难耐。稍微一运动,汗水就如雨一般冒出来,浑身都被♃🅯汗湿透。
闻夏一阶段的训练告一段落,她用毛巾擦干净汗水🁇🃧，拿着☳🃡水壶一小口一小口地喝🆍，补充水分。
她没有休息多久，继续回到杠上，练习新的动🚠🔳作。🁇🃧
“你可以多休息一会儿。”希尔金劝。
闻夏训练很拼，但如🍸🌷🃪今这种拼的程度还不算危险🌩🁱🉥。但身边没有专业医生看⛘护，不敢太过。
最近主要在练习掏腿类动作,尤其是🕜并💎🐯🃙掏,容易伤到腰部。一旦受伤,就很难恢复。所以希尔金一直都很小心。
“放心，我没事。”闻夏说道。
虽然肩膀有点轻微疼痛,但不是大问题。天气🚠🔳变化，旧伤偶尔痛一下彰😰显存在感也是常有的事情📤🜸。
“是训练还是休息我说了算，我是教练。你🅯再歇会儿，好好放松。”希尔金指挥道：“等你体能恢复了，我们继续,今天争取把科莫娃给连上。”
闻夏如今正在练习的动作是科莫娃，编号4508，并掏经倒立后飞跃至高杠成悬垂，🁬🈵简称并掏shao，e组难度。
这是最高难度的换杠动作之一。
短半径类动作除去中穿类因为闻夏肩部柔📹☇韧不够不予考虑，腾身类、蹬杠类、掏腿📇类动作在世界杯后一个月时间内开始加🌉☺强、升级训练。
三种类型shao换杠，三种类😇⚹型⚽🖶的短半径回环倒立3🝕60°，希尔金都已经让闻夏练熟。
体操各个项🀦⚫目都是如此，会的动作越多，就能搭配出更多的连接。若是比赛中有什么意外，出现📤🜸一些小的误差或者状态不好，就能及时调换动作，灵活应对。