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运动前一定要先做拉伸。
原主🈛的柔韧性比她想象的还要☣差，胳🂮膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作，🗮她做起来很是费👦劲儿，但她还是坚持去尽量做到标🜱🅼准。
有些实在做起来🗮困难的，她会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身😘🁧，但却不懂得🝽拉伸🞜🔼。
新🆪手容易在运动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸🈛，是拉🞐开韧🗮带，而韧带有助于保护关节。
又活🈛动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操场慢慢跑🝽起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会打她，🝿🐾而会一边唠叨她，一边让她在🔳院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿🜱🅼话激她，逼着她不得不坚🙹🏕🙹持完成。
后来上初中，离得🎉福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早😖🁗🅺起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。