对蒋飞这种身体虚胖的人，初次锻炼时，楼成不可能真的让他一口气跑十公里，那样会搞出人命的，目🂴📁的地不变，但方式方法可以调整嘛。
他让蒋飞跑🁺到觉得自身无法支持了，就停下🄴🁭来原地慢走休息，自己跟着站个阴阳桩或凝水🄓☰🃆桩，锤炼身体的协调能力，提高精神的专注。
这样跑跑停停，足足一个多小时后，两人才抵达🂷📘了三里亭人民公园，蒋飞累得汗出如浆，雨点般不断滴落，时不时就得伸手抹一把，否则眼睛必然被糊住，如果不是有楼成这个示范在旁，他早就罢工了。
这样的锤炼真不是人干的事！
此时天色已亮，还未放假的上班族纷纷出了门，公园附近多了不少早点摊子，与楼成最初离开家门时的黑暗、寒冷、寂静相比，🄄🞔这里的环境像🚳🗛🜐是回到了人间。
蒋飞⛝🛗🜝红着眼睛，找到杂货小🄺🂣店，买了两瓶水，咕噜咕噜灌着，🏭🝘好半天后才算缓了过来，看怪物一样看着楼成：
“橙子，你怎么都不带喘气的？”
虽然一路都有休息，但我t还是快累死了！
“🎊🏝这点距离？”楼成鄙视地看了他一眼，“我晨练的时候最🀧⚰🔿高跑过二十多公里。”
“你为什么不去参加极限长跑？”蒋飞脱口🄴🁭吐槽。
楼成开玩笑道：“不是我吹，我能跑得他们统统叫爹，好吧，🏭🝘其实我开始武道锤炼后，还觉醒了耐力天赋，这方面足以称得上变态。🈗”
“难怪……那我拿你当榜🎯🔩样有毛用……”蒋飞表情呆滞，久久无言，深感后悔，然后转而说道，“我们开始武道锤炼吧😝🎡！”
既然都被“拐”到这里🕧了，那总得有点收获吧！
希望这样的锻炼能让自己减肥成功！
希望能学到一两手，将来在女孩子面🉂🄜前逞逞威风！
楼成拍了拍武道服，指着公园大门🂻🔃道：“🌷🃮🛈进去找个安静点的地方，🖿方便你入定。”